Bengaluru ની એક ઇન્વેસ્ટમેન્ટ બેંકર સૈશ્વરી પાટીલે સ્લીપ ઇન્ટર્નશિપ જીતીને તેના ઊંઘ પ્રત્યેના પ્રેમને આકર્ષક પ્રોજેક્ટમાં ફેરવ્યો.
ઐસે કૈસે હો સકતા હૈ? ” જ્યારે Bengaluruની સૈશ્વરીએ તેને કહ્યું કે તેણીએ સૂવા માટે ₹9 લાખ જીત્યા ત્યારે જવાબમાં સૈશ્વરી પાટીલની મિત્રની માતાએ હાંફી નાખ્યું. વાજબી પ્રતિક્રિયા .
Bengaluruની એક ઇન્વેસ્ટમેન્ટ બેંકર, સૈશ્વરીએ ઊંઘમાંથી ઉઠવાના તેના સપનાઓને આકર્ષક વાસ્તવિકતામાં ફેરવી દીધા છે. તેણીએ તાજેતરમાં બેંગ્લોર સ્થિત સ્ટાર્ટ-અપ વેકફિટના સ્લીપ ઈન્ટર્નશીપ પ્રોગ્રામની ત્રીજી સીઝનમાં ‘સ્લીપ ચેમ્પિયન’ ટાઈટલ જીત્યું હતું.
તે પ્રોગ્રામના 12 ‘સ્લીપ ઈન્ટર્ન’માંની એક હતી – જે વ્યક્તિઓ ઊંઘને પ્રાધાન્ય આપે છે પરંતુ ઘણી વખત તેમના જીવનમાં દખલ કરે છે તે માટે રચાયેલ છે – જેમાં પ્રતિભાગીઓને દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછા આઠથી નવ કલાક ખંતપૂર્વક ઊંઘવાની જરૂર પડે છે.
વધુમાં, સહભાગીઓને દિવસ દરમિયાન 20-મિનિટ પાવર નેપ્સ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવ્યા હતા. દરેક પસંદ કરેલ ઇન્ટર્નને તેમની ઊંઘની પેટર્ન પર દેખરેખ રાખવા અને સુધારવા માટે પ્રીમિયમ ગાદલું અને કોન્ટેક્ટલેસ સ્લીપ ટ્રેકર આપવામાં આવ્યું હતું.
ઇન્ટર્ન્સે તેમની ઊંઘની આદતો સુધારવા અને ‘સ્લીપ ચેમ્પિયન’ ટાઇટલ જીતવાની તેમની તકો વધારવા માટે અનુભવી ઊંઘના માર્ગદર્શકોની આગેવાની હેઠળની નિયમિત વર્કશોપમાં પણ હાજરી આપી હતી.
ત્રણ સીઝનમાં, સ્લીપ ઈન્ટર્નશીપ પ્રોગ્રામે 10 લાખથી વધુ નોંધણીઓ આકર્ષિત કરી છે અને 51 ઈન્ટર્નને રોક્યા છે, જેમણે સામૂહિક રીતે 63 લાખ સ્ટાઈપેન્ડ મેળવ્યા છે.
ધ ગ્રેટ ઈન્ડિયન સ્લીપ સ્કોરકાર્ડ 2024 (વેકફિટના સર્વેક્ષણ) ની સાતમી આવૃત્તિએ અહેવાલ આપ્યો છે કે લગભગ 50% ભારત થાકેલા અનુભવે છે. લાંબા કામના કલાકો, ખરાબ ઊંઘનું વાતાવરણ, તણાવ અને ચિંતા, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ વગેરે જેવા પરિબળોને કારણે દેશમાં ઊંઘની અછત ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે.
વેકફિટના ચીફ માર્કેટિંગ ઓફિસર (CMO) કુણાલ દુબે કહે છે, “સ્લીપ ઈન્ટર્નશિપ પ્રોગ્રામ એ ઈન્ટર્ન્સને સ્ટાઈપેન્ડ સાથે પ્રોત્સાહિત કરીને ઊંઘ સાથેના ભારતના સંબંધોને પુનર્જીવિત કરવાની કંપનીની ટંગ-ઈન-ચીક રીત છે.
જ્યારે કાર્યક્રમ સ્વપ્ન જોબ જેવો લાગે છે, તેમાં ઊંઘના સમયપત્રકનું કડક પાલન અને ઊંઘ સંબંધિત પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગીદારી પણ સામેલ છે.
“તમારે શિસ્તબદ્ધ સ્લીપર બનવાની જરૂર છે. તેની આસપાસ કોઈ રસ્તો નથી,” સૈશ્વરી કહે છે, “સારો સરેરાશ સ્કોર મેળવવા માટે, તમારે સતત જાગવાનો અને ઊંઘનો સમય જાળવી રાખવાની જરૂર છે.
આનો અર્થ એ છે કે મોડી-રાત્રિની પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે પરસ્પર જોવાનું અને સોશિયલ મીડિયા દ્વારા સ્ક્રોલ કરવું. આ આદતોને તોડવી પડકારજનક છે, પરંતુ તે ખૂબ જ લાભદાયી છે.”
“COVIDએ મારી દિનચર્યામાં વિક્ષેપ પાડ્યો, અને હું અનિયમિત રીતે સૂઈ રહ્યો હતો. ઓડિટર તરીકેની મારી કારકિર્દી પણ લાંબા કલાકો માંગતી હતી. આ ઇન્ટર્નશિપે મને શિસ્તબદ્ધ સ્લીપર બનવાનું શીખવ્યું,” તેણી ઉમેરે છે.
જ્યારે વેકફિટના સ્લીપ ઇન્ટર્નશિપ પ્રોગ્રામનો પ્રાથમિક ઉદ્દેશ ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવાનો છે, ત્યારે સ્પર્ધાત્મક પાસું એક રસપ્રદ વિરોધાભાસ રજૂ કરે છે. જ્યારે મોટાભાગની સ્પર્ધાઓમાં સહભાગીઓને ઉત્સાહિત અને એડ્રેનાલિન-ઇંધણની જરૂર હોય છે, આ એક વિપરીત માંગ કરે છે: ઊંડા આરામની સ્થિતિ.
જીતવા માટેનું દબાણ ઘણીવાર તણાવ અને ચિંતામાં વધારો કરી શકે છે, જે વ્યંગાત્મક રીતે ઊંઘમાં અવરોધ લાવી શકે છે. સહભાગીઓએ શાંત અને હળવા સ્થિતિ જાળવવાની જરૂરિયાત સાથે સ્પર્ધામાં શ્રેષ્ઠ બનવાની ઇચ્છાને સંતુલિત કરવી જોઈએ.
“ઇન્ટર્નશિપ દરમિયાન મારા ઊંઘના સ્કોરને સુધારવાનો વિચાર થોડો તણાવપૂર્ણ હતો. સ્લીપ કોમ્પીટીશન એક ક્રેઝી કોન્સેપ્ટ હતી. તમે પરીક્ષાની તૈયારી કરી શકો છો, પરંતુ તમે સારી રીતે સૂવાની તૈયારી કેવી રીતે કરશો? ફિનાલેના દિવસે, મારો ધ્યેય આ ક્ષણમાં હળવા અને હાજર રહેવાનો હતો, ”સૈશ્વરી યાદ કરે છે.
તેણી તેના સખત ઊંઘના સમયપત્રકને સમાયોજિત કરવા માટે તેના કાર્યસ્થળનો પણ આભાર માને છે.
સ્લીપ ઇન્ટર્નશીપમાં સૈશ્વરીની સફર એક કેઝ્યુઅલ એપ્લિકેશનથી શરૂ થઈ હતી, જે જીતવાની સળગતી ઈચ્છા કરતાં વધુ ઉત્સુકતાથી પ્રેરિત હતી. “મને લાગે છે કે હું સારી ઊંઘવાળો છું. હું ગમે ત્યાં સૂઈ શકું છું. હું બાઇક રાઇડમાં પણ ઊંઘી ગયો છું,” તેણી હસીને કહે છે, “તેથી, એક મિત્ર અને મેં વિચાર્યું કે અમે રેન્ડમલી અરજી કરીશું કારણ કે તે એક ઉન્મત્ત વિચાર જેવું લાગતું હતું.”
જો કે, જેમ જેમ તેણી પ્રવેશતી ગઈ તેમ તેમ તેણીએ પ્રોગ્રામમાં વધુને વધુ રોકાણ કર્યું. તેણીના અનુભવે ઊંઘના વિજ્ઞાનમાં મૂલ્યવાન આંતરદૃષ્ટિ પણ પ્રદાન કરી. “મેં વિવિધ ઊંઘના ચક્ર અને સુખાકારી માટે તેમના મહત્વ વિશે શીખ્યા.
ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘનો અભાવ એકાગ્રતા, ઉત્પાદકતા અને ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતાને અસર કરી શકે છે,” તેણી કહે છે, “શારીરિક સમારકામ, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા, વૃદ્ધિના હોર્મોન્સ મુક્ત કરવા અને મગજમાંથી મેટાબોલિક કચરો સાફ કરવા માટે ગાઢ ઊંઘ જરૂરી છે. મેમરી એકત્રીકરણ અને ભાવનાત્મક નિયમન માટે REM ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે.
“આ ઇન્ટર્નશિપે મને સ્લીપ સાયન્સની રસપ્રદ દુનિયા સાથે પરિચય કરાવ્યો,” તે ઉમેરે છે. “હું રસમાં છું અને ઊંઘની વ્યૂહરચના શીખવાનું અને અન્વેષણ કરવાનું ચાલુ રાખીશ. હું ઊંઘના મહત્વની પણ હિમાયત કરીશ.”
