વડોદરા: બાળકોથી માંડીને કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકોના જીવનમાં મોબાઈલ એ એક અભિન્ન અંગ બની ગયું છે, જેણે મોબાઈલની લતને જન્મ આપ્યો છે. મોબાઈલનું વ્યસન હવે એક મોટી સામાજિક સમસ્યાનું સ્વરૂપ લઈ રહ્યું છે.
મોબાઈલના વ્યસનને કારણે મનોવૈજ્ઞાનિકો અને મનોચિકિત્સકો પાસે સારવાર લેનારા લોકોની સંખ્યા પણ વધી રહી છે. એમ.એસ.યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ઞાન વિભાગ દ્વારા કાઉન્સેલિંગ સેન્ટર ચલાવવામાં આવે છે અને આ સેન્ટરમાં એક જ વર્ષમાં 40 લોકોએ મોબાઈલની લતમાંથી મુક્તિ મેળવવા કાઉન્સેલિંગનો સહારો લીધો છે.
કાઉન્સેલિંગ સેન્ટરના ઈન્ચાર્જ અને મનોવિજ્ઞાન વિભાગના પ્રોફેસર ડૉ. શાનુ અગ્રવાલ કહે છે કે કોરોના પછી મોબાઈલ એડિક્શનના કેસોની સંખ્યામાં વધારો થયો છે. વર્ષ 2025-26માં, 250 લોકો અમારી પાસે વિવિધ પ્રકારની સમસ્યાઓ માટે કાઉન્સેલિંગ અને થેરાપી માટે આવ્યા છે, જેમાં 40 લોકો મોબાઈલની લત ધરાવતા હતા. મોબાઈલ વ્યસનના આવા કિસ્સા અમારા કેન્દ્રમાં આ પહેલા ક્યારેય આવ્યા નથી. આ 40માંથી લગભગ 6 પ્રાથમિક શાળાના બાળકો અને 40 વર્ષથી ઉપરની બે વ્યક્તિઓનો પણ સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. ડૉ.અગ્રવાલના જણાવ્યા અનુસાર, કાઉન્સેલિંગ અને થેરાપી પછી, જો જરૂરી હોય તો, અમે લોકોને મનોચિકિત્સકોનો સંદર્ભ પણ આપીએ છીએ.
મોબાઇલ વ્યસનના લક્ષણો શું છે?
— દિવસ દીઠ સરેરાશ સ્ક્રીન સમય બધા કિસ્સાઓમાં 7 કલાક કરતાં વધુ હતો, એક કિસ્સામાં 11 કલાક
–બાળકોમાં YouTube વિડિઓ જોવાનું સતત વલણ
– કામના ખર્ચે પણ મોબાઈલનો સતત ઉપયોગ
– પરિવારના સભ્યો સાથે બહુ ઓછો સંવાદ, જો કોઈ તેમની સાથે ટક્કર મારે તો ગુસ્સે થવું
– પુખ્ત વયના લોકોના કિસ્સામાં મોબાઈલ પર સતત રીલ્સ જોવી
-સામાજિક કાર્યક્રમોમાં જોડાવાની અનિચ્છા અને જો સામેલ હોય તો ચિંતા અનુભવવી
– રોજિંદા કાર્યો કરવામાં પણ આળસ
– ફોન સાથે ન હોય તો ગભરાટ અને આંદોલનનો અનુભવ
મોબાઈલનું વ્યસન કોને કહેવાય તેની કોઈ જાગૃતિ નથી
નિષ્ણાતો કહે છે કે સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે લોકોમાં મોબાઈલ એડિક્શન વિશે વધારે જાણકારી કે જાગૃતિ નથી. તદુપરાંત, ઘણી વસ્તુઓ મોબાઇલ ફોન પર કરવામાં આવતી હોવાથી, લોકોનો સરેરાશ સ્ક્રીન સમય વધી રહ્યો છે. જો કે, જો તમને મોબાઈલ ફોનના કારણે રોજિંદા કાર્યો કરવાનું મન ન થતું હોય અથવા તે કાર્યો પૂરા ન થતા હોય, તો તે ચોક્કસપણે મોબાઈલ એડિક્શનનું મુખ્ય લક્ષણ કહી શકાય.
મોબાઈલથી કેવી રીતે દૂર રહેવું તે સમજાવે છે
ડો. શાનુ અગ્રવાલ કહે છે કે, કાઉન્સેલિંગમાં અમે બતાવીએ છીએ કે મોબાઈલના વળગાડમાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે મોબાઈલ ફોનથી કેવી રીતે સ્ટેપ બાય સ્ટેપ દૂર રહેવું. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને સવારે ઉઠ્યા પછી તરત જ મોબાઈલ ફોન ઉપાડવાની આદત હોય, તો અમે તમને સવારે પથારીમાંથી ઉઠ્યા પછી મોબાઈલ ફોનને બદલે પાંચથી દસ મિનિટ સુધી સ્ટ્રેચ કરવાની સલાહ આપીએ છીએ. આ ઉપરાંત અમે દિવસના ચોક્કસ સમયગાળા દરમિયાન એકથી દોઢ કલાક મોબાઈલ ફોનથી દૂર રહેવાનું પણ સૂચન કરીએ છીએ. અમે લોકોને માનસિક રીતે મજબૂત બનાવવાનો પણ પ્રયાસ કરીએ છીએ.