આવશ્યક પોષક તત્ત્વો પૂરા પાડવાથી લઈને વજન વ્યવસ્થાપનને ટેકો આપવા સુધી, Egg ઘણા બધા ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે જે ઉનાળાની ઋતુ દરમિયાન આપણને ખીલવામાં મદદ કરી શકે છે.
Egg એ આપણા રસોડામાં પેન્ટ્રીમાં સૌથી વધુ જોવા મળતા ઘટકોમાંનું એક છે. સની સાઇડ અપ હોય કે સોફ્ટ સ્ક્રેમ્બલ્ડ એગ્સ હોય કે વિશ્વ-વિખ્યાત ઓમેલેટ હોય, અમને શંકા છે કે ઈંડાની વૈવિધ્યતા સાથે મેળ ખાતો કોઈ ખોરાક છે. ઉપલબ્ધ ઘણા વિકલ્પો પૈકી, Egg પોષણના પાવરહાઉસ તરીકે અલગ પડે છે, જે ઘણા બધા ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે જે તેમને આપણા ઉનાળાના આહારમાં આવશ્યક બનાવે છે. આવશ્યક પોષક તત્ત્વો પૂરા પાડવાથી લઈને વજન વ્યવસ્થાપનને ટેકો આપવા સુધી, ઈંડા અનેક પ્રકારના ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે જે આપણને સની સિઝનમાં ખીલવામાં મદદ કરી શકે છે.
ALSO READ : Sattu Sharbat : શું તમારે દેશી સમર સુપરકૂલર સત્તુ માટે પ્રોટીન પાવડર છોડવો જોઈએ?
5 કારણો શા માટે Egg તમારા આહારમાં ઉનાળામાં આવશ્યક છે .
પ્રોટીનથી ભરપૂર: ઇંડા એ ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીનનો અદભૂત સ્ત્રોત છે, જેમાં શરીરના સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે તમામ જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા અને જાળવવા, રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા અને તૃપ્તિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પ્રોટીન જરૂરી છે.
આંખના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપો: ઉનાળાની પ્રવૃત્તિઓમાં ઘણીવાર સૂર્યપ્રકાશમાં વધારો થાય છે, જે આંખો પર ભારે તાણ લાવી શકે છે. ઇંડા એ લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિનનો લાભદાયી સ્ત્રોત છે, બે એન્ટીઑકિસડન્ટો જે આંખના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને તેમને યુવી કિરણોથી બચાવવા માટે જરૂરી છે.
હાર્ટ હેલ્થ માટે ફાયદાકારક: ઈંડા એ હાર્ટ-હેલ્ધી ડાયટનો એક ભાગ હોઈ શકે છે. તેમાં અસંતૃપ્ત ચરબી હોય છે, ખાસ કરીને મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ અને બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી જે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય માટે આરોગ્યપ્રદ છે.
હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું: ઇંડા વિટામિન ડીનો સારો સ્ત્રોત છે, જે કેલ્શિયમ શોષણ અને હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. તંદુરસ્ત અને મજબૂત હાડકાં જાળવવા માટે વિટામિન ડીની પૂરતી માત્રા જરૂરી છે. તે હાડકાના ફ્રેક્ચર અને ઓસ્ટીયોપોરોસીસના જોખમને પણ અટકાવે છે.
વજન વ્યવસ્થાપન: કેલરી પ્રમાણમાં ઓછી હોવા છતાં, ઇંડામાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે તમને સંપૂર્ણ રાખવામાં અને વધારાની તૃષ્ણાઓને કાબૂમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. આ વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને ઉનાળાના મહિનાઓમાં જ્યારે લાલચ બંધાય છે.
