નવી દિલ્હીઃ ડોક્ટર્સ નિયમિતપણે બ્લડપ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને કોલેસ્ટ્રોલની તપાસ કરે છે. પરંતુ તેઓ ભાગ્યે જ એવો પ્રશ્ન પૂછે છે જે તેટલો જ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે: તમે કેટલી સારી રીતે સૂઈ રહ્યા છો? 13 માર્ચે વિશ્વમાં વિશ્વ ઊંઘ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવી ત્યારે, નિષ્ણાતોએ ચેતવણી આપી હતી કે ઊંઘની વિકૃતિઓ લાખો ભારતીયોને અસર કરી રહી છે અને ચુપચાપ હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારી રહી છે. નવા સંશોધન દર્શાવે છે કે સમસ્યા વ્યાપક છે. ઇન્ડિયન જર્નલ ઑફ પબ્લિક હેલ્થમાં 2025 ની પદ્ધતિસરની સમીક્ષા કે જેમાં લગભગ 68,000 લોકો સાથે સંકળાયેલા 100 અભ્યાસોનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું તે જાણવા મળ્યું છે કે 25.7% ભારતીયો અનિદ્રાથી પીડાય છે, જ્યારે અવરોધક સ્લીપ એપનિયા (OSA) લગભગ 37.4% પર અસર કરે છે. અન્ય 10.6% બેચેન પગના સિન્ડ્રોમનો અનુભવ કરે છે, એવી સ્થિતિ જે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. અન્ય રોગોવાળા દર્દીઓમાં, બોજ પણ વધારે છે. લગભગ 48%ને સ્લીપ એપનિયા અને 32%ને અનિદ્રા હોવાનું જણાયું હતું, જે સૂચવે છે કે ઊંઘની વિકૃતિઓ ક્રોનિક રોગોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. નિષ્ણાતોનો અંદાજ છે કે લગભગ 52 મિલિયન વર્કિંગ-એજ ભારતીયોને સ્લીપ એપનિયા હોઈ શકે છે, લગભગ 29 મિલિયન મધ્યમથી ગંભીર બીમારીથી પીડાય છે. અનિદ્રા લગભગ 37% વૃદ્ધ લોકોને અસર કરે છે. સીતારામ ભરતિયા ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ સાયન્સ એન્ડ રિસર્ચના પલ્મોનરી, ક્રિટિકલ કેર અને સ્લીપ મેડિસિન વિભાગના ડિરેક્ટર અને હેડ પ્રોફેસર (ડૉ) જેસી સૂરીએ જણાવ્યું હતું કે જીવનશૈલીની આદતો સમસ્યાને વધુ ખરાબ કરી રહી છે. હૈદરાબાદમાં આઇટી પ્રોફેશનલ્સના સર્વેક્ષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે 97% લોકોએ સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક માટે ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કર્યો હતો, જ્યારે 62% લોકોએ સૂવામાં અથવા ઊંઘવામાં મુશ્કેલી હોવાનું નોંધ્યું હતું. ઈન્ડિયન સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ એસોસિએશનના પ્રમુખ ડૉ. વિક્રમ સરભાઈએ જણાવ્યું હતું કે, “ઊંઘમાં ઘટાડો એ કદાચ વિશ્વની સૌથી મોટી સાયલન્ટ મહામારી છે અને ઈલેક્ટ્રિક લાઇટના આગમનથી આપણા 24-કલાકના સમાજમાં પરિવર્તનને કારણે તે દાયકાઓથી વધુ ખરાબ થઈ રહી છે.” “માણસો સર્કેડિયન બોડી ક્લોકને અનુસરે છે જે ઊંઘ-જાગવાના ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે, મગજ અને શરીરના કાર્યોને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ઊંઘને આવશ્યક બનાવે છે.” તેમણે કહ્યું કે સ્વસ્થ ઊંઘ માત્ર સમયગાળો પર જ નહીં પરંતુ ગુણવત્તા અને નિયમિતતા પર પણ આધાર રાખે છે, જે આધુનિક જીવનશૈલી, શિફ્ટ વર્ક અને ટેક્નોલોજીના ઉપયોગથી વધુને વધુ વિક્ષેપિત થઈ રહી છે. સામાન્ય રીતે, 18-45 વર્ષની વયના પુખ્ત વયના લોકોને 6-8 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે, 45-70 વર્ષના લોકોને લગભગ 5-7 કલાક અને 70 વર્ષ અને તેથી વધુ વયના લોકોને લગભગ 5 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે. આ એવા વ્યક્તિઓ માટેના અંદાજો છે કે જેમને આલ્કોહોલ અથવા કેફીનનો દુરુપયોગ, ઝેરી એક્સપોઝર, વર્તનમાં ખલેલ અથવા ઊંઘને અસર કરતી તબીબી પરિસ્થિતિઓ નથી. વ્યાપક કટોકટી વધુ મોટી હોઈ શકે છે. AGR નોલેજ સર્વિસીસના 2025ના અહેવાલમાં અંદાજ છે કે પાંચમાંથી ત્રણ ભારતીયો ઊંઘથી વંચિત છે, જેમાં ઘણા તબીબી મદદ મેળવવાને બદલે ઓનલાઈન ઉપાયો તરફ વળ્યા છે. પ્રોફેસર (ડૉ) જે.સી. સુરીએ જણાવ્યું હતું કે નબળી ઊંઘ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, ડિપ્રેશન અને જ્ઞાનાત્મક ઘટાડા સાથે ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે. ઊંઘનો અભાવ પણ માર્ગ સલામતીના જોખમ તરીકે ઉભરી રહ્યો છે. સેન્ટ્રલ રોડ રિસર્ચ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આગ્રા-લખનૌ એક્સપ્રેસવે પર લગભગ 40% અકસ્માતો ડ્રાઇવર થાક સાથે સંકળાયેલા છે. આ જોખમો હોવા છતાં, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ, યુનાઇટેડ કિંગડમ અને જાપાન જેવા દેશોથી વિપરીત, ભારત પાસે વ્યાવસાયિક ડ્રાઇવરોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે સ્ક્રીનીંગ કરવા માટે કોઈ રાષ્ટ્રીય નીતિ નથી. નિષ્ણાતો કહે છે કે મોટાભાગના તબીબી અભ્યાસક્રમોમાં જાગૃતિના અભાવ અને ઊંઘની દવાઓની ગેરહાજરીને કારણે ઘણા દર્દીઓનું નિદાન થતું નથી. તે કહે છે કે નિવારક આરોગ્ય સંભાળમાં ઊંઘની વિકૃતિઓને સંબોધિત કરવી એ મુખ્ય પરંતુ અવગણવામાં આવેલી તક હોઈ શકે છે.