વિનેશ ફોગાટ પેરિસ ઓલિમ્પિકમાંથી ગેરલાયક ઠરે છે: એથ્લેટ્સ આટલી ઝડપથી વજન કેવી રીતે ઘટાડે છે?
પેરિસ ઓલિમ્પિકમાં ભારતીય કુસ્તીબાજ વિનેશ ફોગાટની ગેરલાયકાત પછી, IndiaToday.in એ નિષ્ણાતો સાથે વાત કરી કે કેવી રીતે ટૂંકા ગાળામાં અમુક ગ્રામ વજન ઓછું કરવું.
ભારતીય કુસ્તીબાજ વિનેશ ફોગાટને પેરિસ ઓલિમ્પિકમાં 50 કિગ્રા કુસ્તી વર્ગમાં અંતિમ રાઉન્ડ પહેલા ગેરલાયક ઠેરવવામાં આવી હતી.
તેનું કારણ એ હતું કે સ્પર્ધાની સવારે તેનું વજન મર્યાદા કરતાં 150 ગ્રામ હતું, જ્યાં તેણે તેનો પહેલો ગોલ્ડ મેડલ જીતવાનું લક્ષ્ય રાખ્યું હતું.
વિનેશનું વજન 50 કિલોની મર્યાદા કરતાં થોડું વધારે હતું અને તેણે છેલ્લી રાત સ્કિપિંગ, જોગિંગ અને સાયકલ ચલાવવામાં વિતાવી. એવું પણ નોંધાયું હતું કે તેણે 50 કિલો વજનની મર્યાદાને પહોંચી વળવા માટે ખોરાક છોડ્યો અને ઓછું પાણી પીધું.
આને ધ્યાનમાં રાખીને, IndiaToday.in એ આટલા ટૂંકા ગાળામાં ખેલાડીઓનું વજન આટલું ઝડપથી કેવી રીતે ઘટે છે તે વધુ સારી રીતે સમજવા માટે નિષ્ણાતો સાથે વાત કરી.
રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન અને હેલ્થ કન્સલ્ટન્ટ નીલંજના સિંઘે જણાવ્યું હતું કે કોઈ વ્યક્તિ તેના વજનમાંથી થોડા વધારાના ગ્રામ ઘટાડવા માટે કોફી, ચા, તરબૂચ, કાકડી અને લીંબુ જેવા મૂત્રવર્ધક પદાર્થોનું સેવન કરી શકે છે.
“લાંબા ગાળા માટે આ પદ્ધતિની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ તે ટૂંકા ગાળામાં થોડા ગ્રામ વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે, કારણ કે તે શરીરમાંથી વધારાનું પાણી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે,” નિષ્ણાતે જણાવ્યું હતું.
જો કે, પોષણશાસ્ત્રીઓએ ચેતવણી આપી છે કે તેનું વધુ પડતું સેવન ન કરો, કારણ કે તે પ્રભાવને અસર કરી શકે છે.
વજન ઘટાડવાનો બીજો રસ્તો એ સુનિશ્ચિત કરવાનો છે કે તમે કોઈપણ ખાંડયુક્ત પીણાંનું સેવન ન કરો. નીલંજના સિંહ કહે છે, “ગ્રીન ટી મદદ કરી શકે છે. કોઈપણ નાસ્તાની જગ્યાએ કાકડી ખાવી, આદુ ચૂસવું અને થોડી વધુ અંતરાલની તાલીમ લેવાથી પણ આ યુક્તિ થઈ શકે છે.”
દીક્ષા દયાલે, વિભાગના વડા અને વરિષ્ઠ આહારશાસ્ત્રી, શાલ્બી સનાર ઇન્ટરનેશનલ હોસ્પિટલ, ગુરુગ્રામ, જણાવ્યું હતું કે જો કે ટૂંકા સમયમાં થોડા ગ્રામ વજન ઘટાડવું એકદમ સરળ છે, પરંતુ ઊંઘ તેમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
દીક્ષા દયાલે કહ્યું, “તમારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો પડશે અને વધુ પ્રોટીન અને ફાઇબરયુક્ત ખોરાક લેવો પડશે. તમારે પૂરતી ઊંઘ લેવી પડશે. જો તમે સારી રીતે સૂશો તો તમે એક કિલો વજન ઘટાડી શકો છો.”