નિયંત્રણ લેવાનો સમય છેસ્ક્રોલિંગ વ્યસનથી લઈને મેમરી સમસ્યાઓ સુધી, વિજ્ઞાન દર્શાવે છે કે દિવસમાં ચાર કલાકથી વધુનો સ્ક્રીન સમય તમારા મગજને શું અસર કરે છે અને તમે તેના વિશે શું કરી શકો છો.શું તમને લાગે છે કે તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં ખરાબ છો? તમારા મગજની સહજ સુપરપાવર – અને તમારા સ્માર્ટફોનને દોષ આપો.
કેવી રીતે એન્ડલેસ રીલ્સ તમારા મગજને વાયરિંગ કરે છે અને તમારું ધ્યાન નષ્ટ કરે છે
તમારું મગજ નિશ્ચિત પ્રોગ્રામિંગ સાથેનું કમ્પ્યુટર નથી. તે પ્લે-ડોહ જેવું છે – તમે જે કરો છો તે બધું સતત રીશેપ કરવામાં આવે છે. વિજ્ઞાનીઓ તેને ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટી કહે છે, અને તે રીતે તમે બાઇક ચલાવતા શીખો છો, નવી ભાષા બોલો છો અથવા તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રનો જન્મદિવસ યાદ રાખો છો.
પરંતુ અહીં સમસ્યા છે: દરેક સ્વાઇપ, ક્લિક અને સ્ક્રોલ એ તમારા મગજ માટે તાલીમ સત્ર પણ છે. અને વૈશ્વિક સ્તરે લોકો તેમના ફોન પર દિવસમાં ચાર કલાકથી વધુ સમય વિતાવે છે, અમે અમારા મગજ પર એક વિશાળ, અનિયંત્રિત પ્રયોગ ચલાવી રહ્યા છીએ.પરિણામ? સુંદર નથી.જ્યારે ‘માત્ર અન્ય વિડિયો’ માનસિક સમસ્યા બની જાય છેકેટલાક લોકો માટે, ઈન્ટરનેટ એક સાધન બનવાનું બંધ થઈ ગયું છે અને એક છટકું બની ગયું છે. ડિજિટલ વ્યસન, જેને સત્તાવાર રીતે ઇન્ટરનેટ વ્યસન કહેવામાં આવે છે, તે હવે વાસ્તવિક વર્તણૂકીય સ્થિતિ તરીકે ઓળખાય છે જે વિશ્વભરના 7% થી વધુ લોકોને અસર કરે છે. કિશોરો ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે.
તે નબળી ઇચ્છાશક્તિ અથવા ‘તમારા ફોન સાથે ખૂબ જોડાયેલા’ હોવા વિશે નથી. આ વિજ્ઞાન છે. તમારું મગજ બરાબર તે જ કરી રહ્યું છે જે તેને કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું હતું – પુનરાવર્તન દ્વારા શીખો. સમસ્યા? ફરજિયાત સ્ક્રોલિંગ તે બધા ખોટા પાઠ શીખવે છે.તેને આ રીતે વિચારો: પિયાનો પ્રેક્ટિસ કરવાથી સંગીતનો માર્ગ મજબૂત બને છે. અનિવાર્ય ફોનનો ઉપયોગ વધુ સ્ક્રીન સમયની ઇચ્છાના માર્ગોને મજબૂત બનાવે છે – જ્યારે સ્વ-નિયંત્રણ અને તીવ્ર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સર્કિટ નબળા પડે છે.